martwy ciąg na prostych nogach

cwiczenie: przysiady, wykroki, martwy ciag na prostych nogach tluszczyk http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

zacznij trenowac nogi polecam martwy ciag na prostych nogach oraz przysiady ze sztanga

martwy ciag na prostych nogach to dwuglowe jak nic

Nikt nie odpowie bo chodzi mi o to czy nie za bardzo obciarzam plecow bo zaraz po martwym ciagu robie martwy ciag na prostych nogach noi dolna czesc plecow jest obciazona ale podczas treningu plecuw staram sie trenowac gurna czesc

A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3×10 -Wyciskanie sztangielek skos w górę 2×12 -Rozpiętki 2×12 -Wyciskanie sztangielek siedząc 3×15 -Wznosy boczne sztangielek 2×10 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3×12 -Allaszki 3×12 B: nogi, plecy, bicepsy. -Przysiad ze sztangą klasyczny 3×12 -Wykroki z hantlami 2×12 -Martwy ciąg [...]

- przysiady ze sztanga z tylu - z przodu - wykroki - martwy ciag na prostych nogach - wspiecia na palacach oczywiscie dostosowane do celu i wieku jesli chodzi o ceizar i spsoob wykonania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-09-16 14:38:06

Atlas ćwiczeń: żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, hack przysiady, przysiad bułgarski, zbieranie grzybków itp itd.

-przysiady ze sztanga na klatce 5x6-10 -martwy ciąg na prostych nogach 4 x 15-20 -wykroki chodzone 3x10-12 , i wykroki zamienilem na maszyne -uginanie nóg leżąc 4x 10-12 -wspiecia stojac 6x 10-12 -wspiecia siedzac 3x 10-12

Wykroki ze sztangą, martwy ciąg na prostych nogach.

proponuje żebyś popracował nad techinka. Ewentualnie rób martwy ciąg na prostych nogach. tam uzywa się mniejszego cięzaru

a i nie zapominaj o mięśniach dwugłowych uda (tych z tyłu) tu np. martwy ciąg na prostych nogach, uginanie nóg leżąc (na maszynie)

Tak, martwy ciąg na prostych nogach może zastąpić uginanie nóg na maszynie.

Bardzo dobre efekty przynosi martwy ciag na prostych nogach.

Martwy ciąg na prostych nogach ) Ale wtedy martwego nie rób już w treningu plecow, chyba że tak lajtowo

sklony na ławce rzymskiej, jak napisal ekspert, wazne zeby nie robic przeprostu i dobrze zatrzymac sie wyprostowanym na 1-2sec celu wzmocnienia, mozesz spróbowac sklonów ze sztangą na karku tzw DzienDobry albo opcjonalnie martwy ciąg na prostych nogach..

tak jak mowi muzyk a poza tym to czy przypadkiem martwy ciag na prostych nogach nie jest na dwuglowe ud??

Klatka, plecy, bic, tric, barki Moze bede robil martwy ciag na prostych nogach. Zwykla wersja odpada. Pozdrawiam

Na dwojki martwy ciag na prostych nogach bardziej dziala niz przysiad :)

Plan: 1. Przysiady ze sztangą - 2 serie - 12 powtorzeń 2. Martwy ciag na prostych nogach - 12 p 3. Wyciskanie sztangi na ławce - 2s - 12-15p 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lube płaskiej - 2s - 12-15p 5. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - 2s po 12-15 p 6. Szrugsy ze sztangielkami - 2s- po 12-15p 7. Wyciskanie sztangi [...]

Za mało info jaki masz sprzęt ? staż itd ? w ciemno to siłę na nogi zbuduje dzieki takim ćwiczeniom jak przysiady http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 martwy ciąg na prostych nogach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 wykroki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 przysiady na suwnicy skośnej [...]